Ideale Raumtemperatur: So warm sollte jeder Raum sein

Zu warm, zu kalt oder genau richtig? Die ideale Raumtemperatur hängt davon ab, wofür ein Raum genutzt wird. Im Wohnzimmer sitzt man still und braucht mehr Wärme als in der Küche, wo Herd und Backofen mitheizen. Im Schlafzimmer schläft es sich kühler besser. Wer die Temperatur pro Raum anpasst, fühlt sich wohler und spart Heizkosten: Jedes Grad weniger senkt den Heizenergieverbrauch um rund 6 Prozent.

Ideale Raumtemperatur für jeden Raum

Wohnzimmer: 20 bis 22 Grad

Hier sitzt du lange und bewegst dich wenig, deshalb darf es etwas wärmer sein. 20 Grad empfinden die meisten als angenehm. Wer es wärmer möchte, kann mit einer Decke oder warmen Socken nachhelfen, statt die Heizung höher zu drehen.

Schlafzimmer: 16 bis 18 Grad

Kühlere Luft fördert einen erholsamen Schlaf. Ganz auskühlen sollte das Schlafzimmer aber nicht: Unter 16 Grad steigt das Risiko, dass sich Feuchtigkeit an den Wänden niederschlägt. Lass die Tür zu wärmeren Räumen geschlossen, damit keine warme, feuchte Luft hineinzieht.

Kinderzimmer: 20 bis 22 Grad

Tagsüber zum Spielen darf es so warm sein wie im Wohnzimmer. Nachts reichen auch hier 16 bis 18 Grad. Für Babys empfehlen Hebammen und Kinderärzte meist etwa 16 bis 18 Grad im Schlafraum.

Bad: 22 bis 23 Grad

Beim Duschen und Umziehen soll es warm sein. Außerhalb der Nutzung kann die Temperatur sinken. Wichtig ist, nach dem Duschen gründlich zu lüften, damit die Feuchtigkeit abzieht.

Küche: 18 bis 20 Grad

Herd, Backofen und Kühlschrank geben Wärme ab. Deshalb reicht in der Küche eine etwas niedrigere Temperatur.

Flur, Abstellraum und Gästezimmer: 15 bis 18 Grad

Räume, in denen du dich kaum aufhältst, brauchen wenig Wärme. Ganz auskühlen lassen solltest du sie trotzdem nicht, sonst kühlen auch die angrenzenden Wände aus und Schimmel kann entstehen.

Was die Stufen am Thermostat bedeuten

Die Zahlen auf einem normalen Heizkörperthermostat stehen nicht für Grad, sondern für Zieltemperaturen. Grob gilt:

• Stern oder Schneeflocke: Frostschutz, etwa 5 bis 6 Grad
• Stufe 1: etwa 12 Grad
• Stufe 2: etwa 16 Grad
• Stufe 3: etwa 20 Grad
• Stufe 4: etwa 24 Grad
• Stufe 5: etwa 28 Grad

Das Thermostat regelt selbst. Wer auf Stufe 5 dreht, heizt nicht schneller, der Raum wird nur wärmer als nötig. Für die meisten Wohnräume ist Stufe 3 richtig.

Ideale Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit

Temperatur und Luftfeuchtigkeit hängen zusammen. Bei 20 Grad sind 40 bis 60 Prozent relative Luftfeuchtigkeit ideal. Kühlere Räume haben bei gleicher Wassermenge in der Luft eine höhere relative Feuchte. Deshalb ist richtiges Lüften in kühlen Schlafzimmern besonders wichtig. Wie du misst und lüftest, erklären Luftfeuchtigkeit messen und Richtig lüften im Winter.

So viel spart ein Grad weniger

Als Faustregel spart jedes Grad weniger Raumtemperatur rund 6 Prozent Heizenergie. Bei jährlichen Heizkosten von 1.200 Euro sind das etwa 70 Euro pro Grad. Wer das Wohnzimmer von 23 auf 21 Grad senkt und das Schlafzimmer kühler hält, spart so schnell 100 bis 200 Euro im Jahr. Was dein Heizsystem kostet, rechnest du mit Heizkosten vergleichen nach.

Tipps für die richtige Temperatur

• Nachts absenken: 3 bis 5 Grad weniger in der Nacht sparen Energie, ohne dass die Räume auskühlen.
• Türen schließen: So bleiben warme und kühle Räume getrennt.
• Heizkörper frei halten: Möbel und Vorhänge blockieren die Wärme.
• Thermometer nutzen: Gefühlte und gemessene Temperatur weichen oft voneinander ab.
• Zeitprogramme: Ein smartes Thermostat heizt Räume automatisch zur richtigen Zeit.
• Kein Heizlüfter als Dauerlösung: Er ist teuer, siehe Heizlüfter Stromkosten.

Empfehlungen zu Raumtemperaturen und gesundem Raumklima veröffentlicht auch das Umweltbundesamt.

Ideale Raumtemperatur für Babys, Senioren und im Homeoffice

• Babys: Im Schlafraum gelten meist 16 bis 18 Grad als ideal. Lieber einen Schlafsack verwenden, als stark zu heizen.
• Ältere Menschen: frieren schneller, 21 bis 23 Grad im Wohnbereich sind oft angenehmer.
• Homeoffice: 20 bis 22 Grad. Bei mehreren Stunden am Schreibtisch helfen warme Füße mehr als eine höhere Raumtemperatur.

Ideale Raumtemperatur im Sommer

Im Sommer gelten andere Maßstäbe. Viele empfinden 22 bis 26 Grad als angenehm. Wichtiger als die genaue Zahl ist, dass es nachts kühler wird. Lüfte früh morgens und spät abends, halte tagsüber Fenster und Rollos geschlossen. Wer eine Klimaanlage nutzt, sollte den Unterschied zur Außentemperatur auf 6 bis 8 Grad begrenzen. Was das kostet, zeigt Klimaanlage Stromkosten.

Gefühlte Temperatur: Warum 20 Grad nicht immer gleich warm sind

Wie warm sich ein Raum anfühlt, hängt nicht nur von der Lufttemperatur ab. Kalte Wände und Fenster ziehen Körperwärme ab, Zugluft verstärkt das. Trockene Luft fühlt sich kühler an, feuchte wärmer. In gut gedämmten Räumen mit warmen Wänden reichen deshalb oft 19 Grad, in einem zugigen Altbau wirken 21 Grad kühl. Wer die ideale Raumtemperatur für sich finden will, testet am besten ein paar Tage lang verschiedene Einstellungen und achtet auf das eigene Wohlbefinden.

Häufige Fragen zur idealen Raumtemperatur

Welche Raumtemperatur ist ideal im Wohnzimmer?

20 bis 22 Grad. Die meisten empfinden 20 Grad als angenehm, wer stillsitzt, mag es etwas wärmer.

Wie warm sollte das Schlafzimmer sein?

16 bis 18 Grad. Dauerhaft kälter als 16 Grad sollte es nicht sein, weil sonst Feuchtigkeit an den Wänden kondensieren kann.

Wie viel spart ein Grad weniger Raumtemperatur?

Rund 6 Prozent Heizenergie. Bei 1.200 Euro Heizkosten im Jahr sind das etwa 70 Euro pro Grad.

Was bedeutet Stufe 3 am Heizkörperthermostat?

Stufe 3 entspricht etwa 20 Grad Raumtemperatur. Jede Stufe steht für rund 4 Grad mehr oder weniger.

Wie kalt darf ein ungenutzter Raum werden?

Nicht dauerhaft unter etwa 16 Grad, sonst kühlen Wände aus und es kann Schimmel entstehen.